ダイエットにおすすめの宅配食サービス
スタイル維持やメタボの解消などを目的に食事によるダイエットを行う際にも宅配食はおすすめです。
日本人の食生活は昔と比べて欧米化が進んだことも関係して肥満の人の割合が増えていると言われています。
痩せたい！とダイエットをしようと思ってもなかなか成功しないという方も多いのではないでしょうか。
ダイエットには運動が重要ですが、どんなに運動をしても食事の量や食べるものを制限しないと効率良いダイエットを進めていけません。
逆に無理な食事制限を行うと、健康に悪影響を与えたり、肌荒れや生理不順なども起きるとも言われています。骨粗鬆症や更年期障害などの心配も出てくるという専門家もいます。
健康的な食事を摂りながらもダイエットを進めていくことで肌の質を悪化させずに美しいスタイルを期待することもできます。
ダイエットを行う際、自炊ではカロリー管理や糖質管理が難しいという悩みもあると思います。
そんなときに重宝するのがダイエット中のカロリー管理を徹底することができる低カロリー宅配食です。
このページではダイエット中の食事におすすめの低カロリー食、糖質制限食を扱う宅配食サービスをご紹介します。
- ダイエットに役立つ低糖質・高たんぱくな食事
- 臨床試験によって糖尿病や肥満の人の食事として効果を実証している
- 味気ないダイエット食とは違う一流シェフが作った豊富なメニュー
- 低糖質なスイーツメニューも充実
メニューの数は50種類以上と実に豊富、和・洋・中の料理やリゾット、スープ、スイーツまで楽しめます。
食事数のプランは1週間で6食・8食・10食・20食の中から選ぶことができ、スキップや停止がいつでもできる使い勝手も良い宅配食です。
| 1食価格 | 599円(税込)〜 |
|---|---|
| 評価 |  |
| 備考 | 初回300円割引キャンペーン中 |
送料 |
836円〜 |
決済方法 |
初回はクレジットカード払い・代金引換のみ・2回目以降、後払いも可能。 |
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セット食数 |
セット価格(税込) |
1食単価(税込) |
|---|---|---|
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6食 |
4,190円 |
698円 |
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8食 |
5,574円 |
696円 |
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10食 |
6,134円 |
613円 |
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会員ランク最高時の10食セット |
5,389円 |
538円 |
カロリー制限まではいかないけれど、現在の食生活よりも栄養バランスのとれた食事に切り替えたいという方には「健康応援気配り宅配食」というコースがおすすめです。
カロリー300kcal以下、塩分2.5g以下に設定されているので、普段から塩分を摂り過ぎてしまっている人の塩分制限にもおすすめです。
カロリー制限食だけでなく糖質制限食などのコースもあるので、健康に不安がある方はこの宅配食を活用しながら健康的な食事に切り替えていくのがおすすめです。
| 1食価格 | 669円(税込)〜 |
|---|---|
| 評価 |  |
| 備考 | 初回送料無料キャンペーン開催中 |
送料 |
通常1配送あたり770円・定期便の場合は385円 |
決済方法 |
クレジットカード・代金引換・郵便振替支払い・後払い（コンビニ・郵便での払込用紙） |
・カロリー制限気配り宅配食7食セット4,860円 （240kcal以下・塩分2.5ｇ以下）
・塩分制限宅配食7食4,860円 （300kcal以下・塩分2.0ｇ以下）
・たんぱく＆英文制限宅配食7食5,184円〜 （300kcal以上・塩分2.0ｇ以下・たんぱく質10g以下・カリウム500mg以下）
・糖質制限宅配食7食4,860円 （240kcal・塩分2.0ｇ以下・糖質15g以下）
・健康気配り宅配食7食4644円 （300kcal以下・塩分2.5ｇ以下） ※全て税込価格
ニチレイフーズダイレクトのカロリー制限食は1食あたり350kcal程度に抑えながらも1食あたり20品目以上の食材を利用しているウーディッシュメニューがおすすめです。
女性が食べることを考慮して構成されたウーディッシュコースはお昼ご飯にも夕食にもピッタリの料理で構成されつつ、カロリーをぐっと抑えている食事です。
カロリーを抑えながらも食べごたえは十分。
物足りなさを感じない美味しい食事が味わえます。
■電子レンジで温められるので職場のお弁当にも◎
ニチレイフーズダイレクトの宅配食はお弁当に小さな盛り付けられているのでランチとして職場に持ち込んでお昼ごはんとして食べることができます。
ディナーとして自宅で食べることもおすすめですが、勤務先の電子レンジで温めて食べることができるので便利です。
| 1食価格 | 646円(税込)〜 |
|---|---|
| 評価 | |
| 備考 | |
送料 |
Amazonプライム会員は送料無料。公式サイトの場合、5000円以上の利用で送料無料 |
決済方法 |
代金引換・クレジットカード・コンビニ決済先払い・銀行振込・ネットバンキング・後払い（コンビニ・銀行・郵便局・LINE Pay）・amazonペイメント・電子マネー支払い※ヤマト運輸での配送の場合は現金の代わりに電子マネー決済が可能。利用できる電子マネー（ナナコ・RakutenEdy・waon・SUGOCA・ICOKA・SUICA・TALCA・monaca・pasmo・nimoca） |
- 1食10品目以上250kcal基準、塩分2.0g以下
■本格的なカロリー制限に対応
ワタミの宅食ダイレクトの塩分・カロリーケアコースはカロリーが1食250kcalです。糖質が気になる一般的な白米茶碗1杯で約55.2gですが、主食と合わせても1食あたりの糖質を気にせずにカロリーとむくみや生活習慣病の原因となる塩分を控えることができます。
■料金
4食入りお試しセット：2,224円送料無料
7食セット定期コース：3,500円（ごはん付きセットの場合は4,508円）
| 1食価格 | 390円(税込)〜 |
|---|---|
| 評価 | |
| 備考 | お試し4食セット送料無料・定期コースはごはん付きが選べる |
送料 |
全国一律800円 お試しセットは送料無料 |
決済方法 |
現金・口座振替・クレジットカード |
糖質制限やケトジェニックダイエットのような1食あたりの糖質量を20g以下に制限するハードな糖質制限ではない無理なく取り組める食事制限としてダイエットをサポートしてくれます。健康診断でBMIや中性脂肪、生活習慣病予備軍としてメタボ診断されたご家族の食事管理をグンっと楽にしてくれます。
また、4食セットのお試しセットが送料無料で用意されています。1食500円とお弁当屋さんのお弁当よりも安くお試しできます。ワタミの宅食はコスパの良さが人気ですが、ワタミの宅食ダイレクトでも他のサービスと比較して食費を抑えやすい価格帯になっています。スポット的な短期間の利用、食事制限や産後ダイエットのための長期間利用にもおすすめなお財布に優しい宅配食です！
ダイエット中の食事を宅配食にするメリット
美しいスタイルを作りたい女性や、健康的な体を手に入れるために痩せたいと思っている男性など、昨今の日本では男性・女性問わず美や健康に対する意識が高くなってきたと言われています。
太りすぎは病気につながったりと健康的リスクが高まる可能性があると言われていることも大きな要因となっているようです。
ダイエット法やシェイプアップ法は様々なですが、酵素ドリンクなどを使った酵素ダイエットや置き換えダイエットなどもあります。
一般的に酵素ダイエットと言われるものは1日3食の内の一食を酵素ドリンクなどに置き換えて栄養素はしっかり摂取しながらも摂取カロリーを抑え、酵素を体内に取り入れることでダイエットを進めていくという方法です。
酵素ドリンクを使ったダイエットは空腹がつらい…という方も多く、毎日実践してもなかなか状況が変化しないという個人差も多いようです。
着実にダイエットを進めていくのであれば、普段と同じように3食の食事を摂りながらも日常的に無駄に食べてしまっている余計なものをカットしていくことで状況は変わっていくと考えられます。
自分の体が毎日摂取してよいカロリー量はどのくらいなのか？という悩みを抱えている人もいるかもしれませんが、厚生労働省のWEBサイトで発表されています。
体重や身長、年齢、性別、1日の活動量など、厳密に言うと一人ひとり異なりますが多くの女性の場合は1400Kcalから2200Kcal程度のカロリー摂取が推奨されています。
一日中座っているような仕事の場合は必要なカロリーは少なく、肉体労働のような一日中体を動かしている仕事の場合は、女性も男性も必要なカロリーは必然と増えます。
自分の毎日の活動量よりも多くのカロリーを摂取してしまうと必然的に体重の増加に繋がります。
健康的にダイエットをしていくには、適度な運動は必須です。運動するために必要なカロリーを摂取しながらも、過剰なカロリーを摂取しないという上手なバランスをとることで体重に変化が起きていきます。
ダイエット中、カロリーを制限した食事を摂取するとしても、必要最低限の栄養素は摂取しなければなりません。
そんな食事は自分で用意できないよ！という方も多いと思いますが、そんなときに役立つのが宅配食のカロリー制限食です。
管理栄養士が設定した栄養バランスなので、健康を損なうことのないようにバランスをとった栄養で構成されているのでダイエット中でも健康的な栄養摂取を維持できます。
体についている余計な脂肪を燃焼するには代謝が必要と言われますが、人それぞれ基礎代謝量が異なります。
体に筋肉量が多い方は比例して代謝量が多いと言われます。
ダイエット食を食べてもなかなか痩せないという方は、食事の量は適切なのにダイエットの効果を得られないとのはなぜ？と思っている方も多いと思います。
それは筋肉量が少ないために基礎代謝量が低いという可能性があるかもしれません。
筋肉量が多い男性は基礎代謝量が高い人が多く、脂肪を燃焼する力が筋肉がない方よりも高いと考えられています。
食事を食べながらもしっかりと減量効果を実感するためには食事だけでなく、運動を行い筋肉量を向上させることがダイエット成功につながる可能性があると言われています。
しかし、運動しているからと言って食べる量を増やしてしまうと、燃焼カロリーと摂取カロリーの差が生まれてしまいますから結果的にダイエットの進行が遅くなってしまう場合があるので、食べるカロリー量を減らしながらも適度な運動を進めていくことが必要なります。
