妊婦さんや産後のママにおすすめの宅配食事
妊婦さんの悩みの1つとして挙げられるのが妊娠中の料理などの家事の負担です。
里帰りをして出産が出来ない場合は、家事や毎日の料理を親御さんにサポートして貰うことができないので妊婦さん自身が行うか旦那さんに担当してもらうしか方法がないという悩みを抱える方が多いと思います。
また、2人目3人目を出産する場合も、子供の面倒を見ながらも家事を行わなければならないので負担が更に増えてしまうということもあります。
妊娠中はご飯を炊いた時の匂いで気分が悪くなってしまったり、産後間もない頃は食事作りの負担が大きく感じたりと、産前も産後も家事の負担は大きく感じます。
妊娠中に外出して食材を購入して荷物を運ぶのも控えるべきですし、2人目の妊娠中の場合は小さい子供を連れて買い物をするのも大変です。
このように妊婦さんや産後のママが家事や毎日の食事の準備をこなしていくのは非常に大変で危険もつきまとうので毎日の家事の負担を減らすために宅配食を利用するのがおすすめです。
ミールキットや料理キットなどの食材宅配サービスも便利ですが、火を使っての調理は必要になるので、あらゆるリスクを軽減したい場合は、調理済みの惣菜セットや冷凍弁当の宅配食を利用するのがおすすめです。
この時期に毎日の家事をサポートしてくれる人がいない場合や、インスタント食品やコンビニの惣菜を食べる生活では母体にも旦那さんの栄養バランスの偏りが気になる、という方は宅配食が活躍してくれます。
管理栄養士が設定した栄養バランスで構成された食事なので、健康的な食生活を送ることができますし、冷凍されている惣菜とは思えないほどの味の良さを体感できるので、家事の負担軽減と健康的な栄養を摂取できる食事として活用するのがおすすめです。
このページでは、実際に食べてみた口コミを交えながら妊婦さんや産後のママさんにおすすめの宅配食をランキング形式でご紹介します。
妊娠中＆産後のママをサポート！おすすめ宅配食ランキング
冷凍保存されている惣菜なのにも関わらず、味の良さは業界トップクラスです。
特に魚料理を始めとした和食の味が美味しく、出汁の風味豊かな料理を味わうことができます。
■栄養バランスの良さ＆調理過程の添加物不使用
管理栄養士が監修し、プロの料理人が作ったレシピの料理なので味の良さはもちろん、栄養バランスが良い食事です。さらに、調理過程で添加物を使用していないので、産前・産後の添加物の摂取が特に気になる時期でも美味しい食事を楽しめます。
| 1食価格 | 696円〜(税込) |
|---|---|
| 評価 |  |
| 備考 | お試し5食セット3,480円 |
| 送料 | 935円(北海道・沖縄は2,145円) |
| 1食価格 | 1,253円〜(税込) |
|---|---|
| 評価 |  |
| 備考 | 5食セット5,220円・ごはん付き |
| 送料 | 送料込み |
管理栄養士が常駐しているので食生活について相談ができる点も嬉しいポイントです。
■ワントレイだから温めも便利＆長期保存可能
惣菜セットはお弁当の形状のワントレイに盛り付けられているので一度の温めですぐに食事の準備ができるので、なるべく負担を減らしたいときに便利です。
ほどよいやわらかさで調理されているので、食べやすさも魅力です。
高い冷凍技術で美味しさをそのままに閉じ込めた冷凍弁当なので、長期保存が可能です。冷凍庫に常にストックしておけば、体調が悪くて料理ができないときでも最低限の労力で食事を食卓に並べられます。
| 1食価格 | 663円〜(税込) |
|---|---|
| 評価 | |
| 備考 | 7食セット4,644円〜 |
| 送料 | 初回無料・通常1配送あたり770円・定期便の場合は385円 |
食事セットのラインナップには、カロリー制限食・塩分制限コース・たんぱく質＆塩分
制限コース・糖質制限コースなど管理栄養士が設定した制限食が取り揃えられているので、妊娠中・産後の栄養管理を徹底したい方をサポートしてくれます。
1食あたり4品の惣菜で構成されているので、少しずつ多くのおかずを楽しみたい方におすすめです。通常のコースでも栄養バランスを考慮したメニュにーになっているので妊婦さんはもちろん、家族の食事としてもおすすめです。
製造から一年間という賞味期限の長さなので、冷凍庫にストックしておけばいつでも手軽に食事の準備ができます。
■塩分やカロリー制限食も充実！
通常の食事のコースはもちろん、塩分コントロールコースやカロリーコントロールコースも充実しているので、妊娠中のママさんの栄養管理にも役立ちます。
また、旦那さんのメタボを配慮して食事を作っているのであれば、食事を用意できないときでもカロリーコントロール弁当があれば、旦那さんのカロリー管理が徹底できます。
| 1食価格 | 699円〜(税込) |
|---|---|
| 評価 | |
| 備考 | お試しセット2,052円 |
| 送料 | 1配送660円・お試しセットは送料無料 |
お弁当状のプラスチック容器にすべてのおかずがセットされているので、おかずを一品ずつ温めるのは面倒で苦手という方に喜ばれます。
電子レンジでのあたためも湯せんでのあたためも可能です。
■味が気になる方はお試しセットで体験するのがおすすめ！
定期コースに申し込む前に、どんな味の宅配食かが気になる方はお試しセットを注文してみるのがおすすめです。
お試しセットは送料込みで3食セット2,052円で購入できるので1食当り684円利用できます。
現在のお試しセットのメニューは
・とうふハンバーグセット
・さけのちゃんちゃん焼きセット
・すき焼きセット
となっています。
■子供のおやつにおすすめのメニューも充実！
小さなお子さんがいる場合、おやつがわりになる単品のメニューもおすすめです。
子供が喜ぶホットサンドや、旦那さんの晩酌のお供になるど当地グルメ・富士宮やきそばなども取り揃えられているので、お試しセット・定期コースセットと共に単品注文するのもおすすめです。
ヨシケイでは調理済みの宅配食だけでなく、レシピと食材がセットになって配送される料理キットのサービスもあります。
配送エリアが限られているので、利用できる方は限られますが利用可能エリアに住んでいる場合は送料無料で利用できることもあり、コストパフォーマンスに優れた宅配食サービスです。
■初めて利用する場合は半額！
ヨシケイのお弁当の味はどんな味？と気になる場合は、まず3食セットを利用するのがおすすめです。
1食あたり3品の惣菜で構成されたお弁当3食セットの通常価格は1,030円ですが、初回はさらに半額割引されるので、初めて利用する場合は初回1食あたり180円で購入できます。
業界トップクラスの安さなので、出産や子育てを控えて節約をしているという方におすすめです。
| 1食価格 | 343円〜(税込) |
|---|---|
| 評価 | |
| 備考 | 配送エリア内のみ利用可能 |
| 送料 | 送料無料 |
ヨシケイのお弁当は管理栄養士が監修したお弁当なので、栄養バランスが気になる産前時期の食事としても安心して食べられます。
毎日利用しても飽きない献立という点も嬉しいポイントです。
■同居している高齢の親御さんの食事としてもおすすめ
お弁当のおかずの量は多すぎず少なすぎず適度な量なので、女性はもちろんご高齢者の食事としてもぴったりです。
妊娠中に、同居しているご高齢の親御さんやおじいちゃんおばあちゃんの食事を用意しなければいけない場合にも活躍してくれます。
家族全員分を注文しても一食あたりの価格がリーズナブルなのでコストの負担を極力軽減したいという方にもおすすめです。
妊娠中・産後に活躍してくれる宅配食の魅力とは？
妊娠・出産は家族が増えるという人生の中でももっとも重要とも言える一大イベントです。
しかし、女性にとっては体調管理や毎日の家事や仕事など、非常に大きな負担がかかる時期でもあります。
妊娠中の食事は母体を健康に保つためにも毎日健康的な食事を摂らなければなりませんし、旦那さんや家族の食事の準備も行わなくてはなりません。
しかし、妊娠初期のつわりを感じる時期はご飯を炊くのも簡単ではなくなりますし、お腹が大きくなってきた頃は安静にしなければならない時期も多いですし、無理な動きは禁物です。
自由に料理が出作れないからと言って、毎日の食事をコンビニエンスストアのお弁当などで済ますのは母体の健康維持にも生まれてくる赤ちゃんへの影響も心配を感じますし、家族の健康への影響も心配です。
着色料や保存料などの添加物を極力摂らない食事で、かつ料理の手間を減らすにはどうしたらよいのか？とストレスを抱えながら悩んでいるママさんにおすすめしたいのが、宅配食事サービスです。
コンビニのお弁当やファストフードの食事を気分次第で食べていると、毎日の栄養管理が疎かになってしまいます。
気づけば塩分を摂り過ぎている食生活になってしまっていたり、糖質を過剰に摂ってしまっていたりと健康的とは呼べない状態になってしまう可能性もあります。
宅配食サービスで提供されている食事は、栄養学のプロである管理栄養士が構成した食事なので、毎日の昼食や夕食で栄養バランスの整った食事を食べられますし、食事の準備に係る家事の負担をカットしてくれます。
健康的な食事を食べながらも、家事の負担を軽減できるので、ストレスを溜め込まないというメリットも得られます。
宅配食を上手に活用することで妊娠中・産後の時期の家事負担を軽減させられるのが宅配食の大きなメリットです。
里帰り出産をしないママさんの強い味方！
昨今の出産は、実家に帰らず現在住んでいる地域の病院で出産を迎えるという人が増えてきているそうです。
里帰り出産には大きなメリットがあります。
産前・産後共にママさんの負担は非常に大きいので、同居している人が常にサポートしてあげる必要があります。
里帰りしているときには既に子育て・赤ちゃんのお世話を経験している母親や父親がいるので、ママさんが1人で赤ちゃんの面倒を見なくても家族がその負担を分担・軽減してくれるメリットがあります。
食事も母親がサポートしてくれますし、夜泣きしたときも目配りをしてくれますから健康面・栄養面でリスクを軽減することができます。
しかし、里帰り出産が出来ない場合などは産前も産後も旦那さんのサポートが無いとママさん1人でこなさなければいけないという状況になります。
多くの場合は旦那さんが仕事で家を空けるときが多いと思いますから、1人でこなすママさんには大きな負担が掛かります。
家事の負担や、自分の健康管理、旦那さんの食事の心配などを軽減するためにも宅配食を利用するのがおすすめです。
昨今では地元にいる母親や父親、旦那さんの義母さんも仕事をしていてサポートしてあげられないという家庭も多いそうなので、家事の負担を軽減できるサービスをチェックしておくのは非常に重要です。
産褥期と呼ばれる産後一ヶ月程度は、赤ちゃんの面倒を見る時間以外はしっかりと体を休ませることが重要と言われており、この期間に過度な負担をかけてしまうと産後うつに陥る場合もあるそうです。
心身ともに回復するためには、この時期の負担もしっかり軽減することができる対処策を準備しておくことも重要です。
経験者の話を聞くと、産後の時期に無理が重なると更年期時期の負担が重くなるという話もあります。
出産時期は非常にデリケートな時期なので、家族がしっかりとサポートしてあげることが必須です。
夫婦で負担を分担するためにも、旦那さんが食事の準備をすることも当然です。
しかし料理ができない！という旦那さんも多いと思います。
美味しくない料理を作られるのも少々残念ですが、この時期を使って旦那さんに料理修業してもらうのもいいかもしれません。
そんなときに活躍してくれるのがミールキットです。レシピと食材を届けてくれるサービスなので、指示通りの食材をカットして調理すれば美味しい料理が出来上がります。
旦那さんが料理はできない！と一点張りの場合は宅配食を注文して利用することで夕食の準備の負担は軽減できます。
多くのサービス会社がありますから、旦那さんと一緒に好みのサービスを探すことで毎日夫婦それぞれ好みの夕食を準備できるので家事の負担もストレスも排除できます。
おかずだけでなくご飯もセットされている宅配食もありますし、おかずだけを注文して、お米は旦那さんに炊いてもらって節約するということもできますのでおすすめです。
出産時期は節約したい！宅配食の価格の相場は？
宅配食は妊娠中や産後の負担軽減に役立ちますが、大きな問題はやはり値段ではないでしょうか。
出産時期は伴って引越しする家庭も多いでしょうし、これから子育てしていくにあたって貯金もしたいという気持ちもあると思います。
なるべく毎日の出費を減らすことは主婦の重要な役割でもあります。
夫婦2人と赤ちゃん1人の家庭の場合、家族が多い家庭と違って量を作ればつくるほど一人分の食費が低減するということは言えない場合もあります。
材料を購入して自炊をしても夕食だけでも1人あたり1000円程度かかってしまうこともあると思います。
材料費や光熱費、調味料費、料理に費やす労力を考慮すると宅配食を注文した方が逆に安上がりという場合も多くあります。
宅配食の相場は1食あたり300円代から900円程度と幅広く、栄養制限食や高齢者でも食べやすいやわらかい宅配食などは比較的価格が高くなる傾向があります。
一般的な宅配食は700円程度のものが多いので、夫婦二人分だと1500円程度で夕食をまかなえます。
自宅で子育てをしているママさんのランチも宅配食を利用する場合、1日3食を宅配食にすると食費は2000円程度になります。
毎日利用すると比較的高額になるとイメージしてしまいますが、妊娠中・産後の時期はずっと続くわけではありません。
この時期の家事負担を軽減するための費用と考えれば非常にコストパフォーマンスに優れていると言えます。
もっとも心配な栄養管理も徹底できるので値段以上に多くのメリットを享受できることも忘れないでおきましょう。
冷凍保存しておけるので、体調がすぐれないときだけ冷凍庫にストックしている宅配食を利用するという方法もおすすめです。
心身の健康を手に入れるため、赤ちゃんとの大事な時間を作るために購入する、と考えれば安いものだということにも気づけると思います。
予算と味の好みに合わせて希望を満たしてくれる宅配食を探してみましょう！
知っておきたい妊婦さんの食事のポイント
昔と比較して妊娠中の体重管理が重要視されています。
妊娠時に産婦人科の先生に指導されると思いますが、妊娠中に過剰な体重の増加が起きると糖尿病や血圧上昇のリスクが高まると言われ、赤ちゃんへの影響も考えられると言われています。
過剰に食べ過ぎることで赤ちゃんの体重が増えすぎてしまったり、産道に脂肪が付きすぎてしまうことで出産が困難になる傾向があるという話も教えてくれます。
つわりが収まる妊娠中期の頃の妊婦さんは食欲が増してしまう傾向があるといいます。
食べ過ぎてしまう時期でもあると言われているので栄養バランスを考慮しながら、毎日の食事の食べ方に注意を払う必要があると言われます。
担当してくれる産婦人科の先生に食事の知識なども聞くことができるので、指導に従って栄養バランスの整った食事を摂り、カロリーの過剰摂取に気をつけるのが良いと思います。
体を冷やしてしまうサラダに要注意！
野菜は健康に良いというイメージがありますし、妊娠中の栄養補給にもとても重要です。
しかし、生野菜のサラダは食べることで体を冷やしてしまう傾向があるので、注意が必要と言われています。
温野菜にして食べたり、煮物など温かい料理にして食べることで体温を上げて、血の巡りを妨げないようにするのが良いと言われています。
抵抗力が低下する時期は生の物を多く摂取するのを避けることや、肉などを食べるときは揚げ物や焼き物ではなく、ボイルしてヘルシーな状態で食べることが良いと言われています。
塩分の過剰摂取にも気をつけながら健康的な食事を摂るように普段から心がけることが良いと感じています。
母乳に影響する産後の食事
子供を産んだ経験がある女性なら、産婦人科の先生の話や様々な書物などから母乳と食事の関係について知る機会があると思います。
母乳は生まれたばかりの赤ちゃんの栄養源としてとても重要です。母乳は母体の血液から出来ているのでお母さんが食べる食事によって質が変わると言われており、赤ちゃんの健康を守るためにも産後のお母さんの食生活には気を使った方が良いと言われます。
産後の食事は母体の回復のためでもありますが、赤ちゃんが飲む母乳によい食材や食事を心がけます。
栄養バランスが良いとされる和食を推奨される場合も多く、油っぽいものやカロリーが高いものは避ける方も多いようです。
授乳期に乳腺が詰まりやすくなるという悩みを抱える人もいるようですが、医師の指導を聞くと乳脂肪分が多い食品やお菓子を食べ過ぎないようにと言われる場合もあるそうです。
バナーなどの乳脂肪分が多い食材は肥満になりやすくなる場合もあるので注意が必要です。
赤ちゃんにおっぱいを飲ませるためには多くの食事を摂らなければいけないと勘違いをする人も居るようですが、重要なのは量では無いそうです。
鉄分・カルシウム・ミネラルを含んでいる食材を適度に摂取することをアドバイスされるので、不足しがちな場合は普段の食生活に取り入れてみるもの良いと思います。
宅配食は毎食ごとの栄養バランスを表で確認することができるので、栄養管理も役立ちます。
また産後の母体には水分摂取も重要です。冷たい水を飲むよりも温かいスープやお味噌汁などを食事に加えて摂取するのも1つの方法です。
妊娠中や産後のカフェインの摂取も注意が必要です。産婦人科医の指導の下、適切な栄養摂取を心がけることをおすすめします。
産後のダイエットにも活躍！
宅配食の中には、産後ダイエットをサポートしてくれるカロリー制限食も充実しています。
産後は母体を回復させることが重要なので、産後太りを早く解消したい！と思っていても無理は厳禁です。
カロリー制限食は、健康的な栄養摂取をしながらも必要な栄養をしっかり摂取していけるのでついつい食べすぎてしまうこの時期の食事としても重宝します。
過度な食事制限はストレスにつながるので無理はせず、たまには自分の好きなスイーツなども良いかもしれません。洋菓子には乳脂肪分が多く使われているものも多いので、和菓子の方が良いと言われてもいます。
適度な糖分は疲れを回復してくれる実感もあると思うので、シャットアウトすることはせず、上手に付き合うのが良いと思います。
産後ダイエットにも活用できるダイエットにおすすめの宅配食はこちらのページで紹介しています。
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